Być może trening z odważnikami kulowymi wydaje ci się nowym trendem w siłowniach i klubach crossfitowych, jednak w rzeczywistości, kettle znane są od ponad 300 lat. Wywodzą się z Rosji, a ich prostota i skuteczność sprawiły, że do dziś cieszą się ogromną popularnością za naszą wschodnią granicą. Obecnie możemy wyróżnić trzy główne nurty w treningu z kettlami: giriewoj sport, hardstyle i żonglerkę.
O zaletach treningu z kettlami można napisać bardzo dużo, jednak skupiając się na najważniejszych, należy wymienić:
Wzmocnienie mięśni głębokich, tzw. core,
Budowanie siły poprzez maksymalne napięcie mięśni podczas wykonywania ćwiczeń,
Poprawa kondycji i wytrzymałości i koordynacji,
Za pomocą jednego urządzenia możesz ćwiczyć każdą partię mięśni, nogi, brzuch, plecy itd.
Trening z kettlebell pomaga spalać tkankę tłuszczową i zrzucić zbędne kilogramy. Trening z odważnikami doskonale łączy się i wspiera inne dyscypliny sportu, takie jak bieganie, sporty walki, a nawet trójbój siłowy. Co istotne, trening z kettlami jest bardzo bezpieczny, jednak najlepiej jest uczyć się kettli pod okiem dobrego instruktora.
